座りすぎは体に悪い、死亡率が高まる

いま、大手のIT企業の会社等では、座って仕事をするのではなく、立って仕事をする様に机が高さの移動が出来る様になっていて、皆が立って仕事をしている光景を見ていらっしゃいますでしょう、

運動をしている、していないに関係なく　１日８時間以上座りつずければ、足の筋肉低下と、血管の血液のめぐりが悪くなり、生活習慣病になってしまうという事です。横になる姿勢も同じ事で、（夜の寝て居る時間は別にして）とにかく、座っている時間（横になっている時間含めて）を長くつづけていると、血液が循環しないから血液がドロドロになるという事です。

１時間座りつづけると、２２分寿命が短くなるというから驚きです。デスクワークの仕事の方は立って仕事をする人より６０％　寿命がちじむとのことです。

それは驚きですね、ふつうの人は座っている時間が絶対多いです。では、どうすれば良いのか？

その答えは、「ちょっと立てば良い」　ということですよ？

２０－３０分座りつづけたら、２－３分立ちあがること。という事をすれば良いらしいですが、これもちょっと大変ですよね、仕事をしていて２０-３０分座ったら３分立ち、また座って２０-３０分したら３分立つ、とやっていたら仕事が捗りませんね、または面倒くさいと思いませんか？きっとそう思う面倒くさがりの人もいますよ。

でも、立って仕事を出来る状態になっていない人は、そうしなくてはなりません。

しかし、ずぼらな人の為にもう少し簡単な方法があります。座って居たい人は座ったままで、　つま先を立てて「かかと」を上げる、の運動を繰り返します。１でかかとを上げ、２，３と「かかと」を下す。それを２－３分繰り返してください。それなら仕事をやりながら出来ますね。

もう一つの方法は、椅子にすわったまま前に足を水平に上げ、つま先を上にあげます。それを２－３分くりかえす。これは　片足ずつでもいいです。

要するに「ふくらはぎ」の筋肉の運動です。

「ふくらはぎ」は第２の心臓といいます。「ふくらはぎ」の筋肉がたるんでいると、全身の血液循環が悪くなって、血液ドロドロになるのだそうです。だから絶えず「ふくらはぎ」の筋肉を動かす事なのです。

家にいても絶対座ってばかりいない事、電車に乗ったら座らない事、寝そべってテレビばかり見て居ない事、ですね。

でも、まるっきり長時間立ちっぱなしで居る事も、足の負担が掛かり過ぎると良くないので、その時は足の屈伸をしたり、足ぶみをしたりして足の運動をしたり、少し座ったりしてください。

運動をしているからいいと言うことではない！毎朝ジョギングをしているからいいという事ではない！それらは全く関係ありません。