脳は取扱方で衰えないどころか５０代から冴えてくる

５０代を過ぎたおばちゃん達の会話で多いのが、「物忘れが増えた」「人の名前が思い出せない」「年を取ると脳も老化してくるわね」等です。でも、脳は実は５０代から冴えてくるのです。

若くてもよく物忘れをする人はいるし、人の名前は聞いてもすぐ忘れるという人はいます。　私は若い時から記憶力は悪いし、人の名前は２度３度聞いても覚えられない事も多かったし、学校の宿題もよく忘れていました。（笑）

つまり、そういった現象は年を取って老化したからではないのです。

しかし最近、年寄り達には「脳トレ」の言葉がはやっていて、体を動かす事と頭を使う運動を同時にやると、脳が活性化して「痴呆」を防げる、と思っているようです。　まあ　間違いではないけれど、　「実は脳は年を取っても衰える事はないのです。」　と脳科学の専門家は言っています。

それによると、脳を活性化するには　「脳トレ」よりも「脳の取り扱い方」　だそうです。　脳の取り扱い方とは、一日の生活の中で脳がきちんと働くための暮し方をする　ということです。

それで、脳を支える四つの「ホルモン」が分泌されれば、脳が活性化していくと言うのです。

その四つの「ホルモン」とは、①メラトニン、②セロトニン、③ドーパミン、④ノルアドレナリン、の四つのホルモンです。

この四つのホルモンは、生活習慣によって何歳からでも増やせるのです。

では具体的にそのホルモンを増やすにはどうしたら良いか　というと、

①メラトニンホルモンは、早寝をすることです。このホルモンは記憶力や、発想力の源で、このホルモンが分泌加速する時間は、午後１０時～午前２時なので、この時間は眠っていて欲しいのです。１０時に寝るのが無理なら、０時には就寝するようにしましょう。また、スマホなどから発せられる光（ブルーライト）は、視神経を刺激してホルモン分泌を阻害するので、寝る１時間前にはOFにする事が大切です。

②セロトニンホルモンは、網膜に朝日が当たると出てくるホルモンで、このホルモンが分泌されると、脳は一気に活性化され「やる気」が湧いてきます。（だから本を読んだり勉強がやり易いのは朝なのですね）　セロトニンホルモンが脳内に溢れてから、平均１５時間後に「メラニンホルモン」　の生産が始まります。　たとえば朝６時に起きたら　夜９時過ぎに寝ると良いという事です。ですから早寝早起きは　セットで実践する事ですね。

③ドーパミンホルモンは、好奇心や意欲を作り出すホルモンです。

④ノルアドレナリン　は集中力を作り出すホルモンです。　この③と④の二つのホルモンが分泌されるのは、汗ばむ程度の　有酸素運動をすることです。　おすめは、ウオーキングです。歩く事で足裏が刺激されて、それが脳への刺激として伝わり、ホルモン分泌を促します。

足裏刺激で脳が磨かれるもう一つのコツは、足裏を磨くことです。　入浴時に、専用ブラシかタワシで石鹸をつけて、足裏全体を磨くと血中酸素濃度が上がり、毛細血管が活性化され、脳の毛細血管が活性化されます。

そしてそれに加えて、それらのホルモンを作る材料の　「アミノ酸」や「ビタミンB群」「葉酸」　などの栄養素をしっかり摂る事も大切です。

では、脳が活性化すれば　中高年の物忘れが減るかというと、ちょっと違います。　脳科学的には　２０代までの脳は、がむしゃらにデータを収集し、単純に記憶していく時期で、記憶力がいいのですが、４０代に入るとその「単純記憶力」は低下し、「連想記憶力」が主役となっていきます。このタイミングで脳は単純記憶で蓄えた情報の中で、不要なデータを放出します。

その結果思い出せない事が増えるというわけです。

ですから物忘れは脳が次のステージに進化した証拠です。　もっとすごい脳の力が発揮できるようになるのです。

だから脳を正しく取り扱っていけば、脳の機能は理論上は　１１２歳まで進化し続けるということです。