認知症の予防は40歳から必要

人は長生きしてくると、心配なのは「痴呆」ですね。　痴呆とは知的精神的能力が失われて、元に戻らない状態の事です。　原因はいろいろあります。　脳の腫瘍・炎症、中毒・血液循環障害などに由来・　そして加齢による老人性痴呆・麻痺性痴呆などです。

そして、認知症という病気は老人になって、いきなりその病気が発症するのではなく、20年30年前からじわじわと進行してくるのだという。それで、そのまだ発症していない年齢の時を、予備軍という。　この予備軍のうちに将来発症するのを予防する事は、確実に出来る！ということです。ですから是非やっておくべきです、その年齢は40歳からなのです。

そしてその予防は、超簡単に出来るということですから嬉しいですね。　是非やっておくべきです。

その予防法を、「脳育法」といいます。　脳育法については、いろいろの方法があります。　今日はその一部を紹介します。　これは先日テレビ番組の中で教えていたことです。

脳育法は、あくまでも頭を使うだけではなくて、頭で考える事と、体を動かす運動を同時にやることが重要なのです。　そして、頭を使う事の一つに計算があります。　それも「引き算」が一番良い！ということです。

　しかし、机に向かって算数の引き算問題を一生県命しても、あまり効果はありません。　先程言いましたように、頭と体を同時に使う遊びが良いのです。

ではそれには　どんな遊びが良いかというと、「ダーツ」が最も良いという事です。　ダーツの遊びは、的に向かって「矢」を投げて、出来るだけ中心に近い所に当てて点数を取るのですが、ダーツボードから２，４４ｍ離れた位置から矢を投げる。一回に3本投げます。そして矢の刺さった所で得た点数を、最初の持ち点から、引いていきます。　そして持ち点を一番早くＯにした人が勝利です。　ここで引き算の計算がなされるのです。この計算を自分でします。

ダーツのゲーム場に行くと、この計算を自動的に機械がやってしまうらしいので、自分でやる様にしなくては意味がないです。　だから、ゲーム場に行かないで自宅で遊んだらいいですね。

次に「脳育法」に良い遊びが、太鼓をたたく事です。　両手にバチを持って立ち全身を使って太鼓をたたくのです。　練習場などで、リーダーの打つ通りに真似をしてたたく、そこには打つ回数を計算したり、叩くときは全身の運動が加わりますから有酸素運動になります。　これは、前頭葉に関連している脳の機能を活発にします。　いわゆる脳の活性化です。これは本当に良いですね、　自宅でやりたい時は、段ボール箱で太鼓を作ったり、空き樽を利用したりしてやることができます。　

そして他には　椅子に座ったままどこでも出来る　「足腰タップダンス」等があります。　歌を歌いながら手足を動かすのです。

脳育法は本当にいろいろ考えて出来ます。　そこには「引き算の計算」と一緒に体を動かす運動が加わればベターです。

ですから、最も簡単に出来るのがウオーキングをしながら、引き算の暗算をしていくことです。　たとえば、歩きながら　100－７＝93、93－７＝86　という風にどんどん７を引いていきます。　この場合最後に２が残りますが、２にならなかったらどこかで、計算が間違っていますから、やり直す。

こうして一人でも、脳育法は楽しくやれます。　脳育法は40歳からですよ。そして体を動かす「運動＋引き算」が最も効果がある事を忘れずに。