老化現象を防止し若返る方法

よく　同じ位の年齢でも若く見える人と老けて見える人がいますね、その差は何なのか？　誰でも、いつまでも若く見られたい　と思わない人はいないでしょう。　その為に良い方法があったら、教えて欲しいと思っているでしょう。

実際　良い方法は沢山あります。まずは食べ物です　良質のたんぱく質を摂るとか、野菜も肉も平均して食べるとかですね、それは誰でも何となく知っている事、でもいろんな事情から思う様にならない、という事もあるでしょう。

先日「たけしの健康エンターテ―メント」というテレビ番組で、「老化現象が五日間で解消する」　というのをやっていました。　エっ本当！と興味を持って見てみました。　それによると、全身の老化防止をしてくれるホルモンが有るのだという。　たとえば、そのホルモンを多く分泌している人は、見た目も若いし　見た目だけでなく、心臓や、血管や、腎臓などの臓器も若々しくします。という事でした。

人の体は６０兆個の細胞から出来ていますが、その一つ一つの細胞が酸素を使ってエネルギ―を作ります。しかし年を取るとその細胞が酸素をしっかり燃やせる状態ではなくなり、不完全燃焼の状態になると、老化するのです。　

そこで、そこに「老化ストップホルモン」を必要とします。

その「老化ストップホルモン」の分泌量は、普通に　見た目が年相応の人は　１３位の数値ですが、若く見える人はそれより２６位多いようです。　その様に若く見える人は、身体の内側から証明されるものなのです。

ホルモン　というと、女性ホルモンと男性ホルモンがありますね。その両方のホルモンは女性も男性も持っています。　でも当然男性は男性ホルモンが多く女性は女性ホルモンが多い訳ですが、女性でも本当に女性らしい人と、男性の様な気性の人がいます。それは男性ホルモンの多い、少ないによって女性的だったり男性的だったりします。　そしてそれは、利き手を見ると分かるとの事です。

手を出して指を四本くっつけて見てください。その時　人差し指と薬指の高さを見て、人差し指より薬指が長い人は男性ホルモンが多く、肉食系との事です。逆に人差し指の長い人は女性ホルモンが多いのですね。私は薬指の方が長くて肉食系です。でも、統計的に見てみると、薬指の長い人の方が多いと思います。　本当に周りを見ても、さも女性ぽい人は少くないですよね？

その他にも体内には様々なホルモンが分泌されています。

アドレナリンというホルモンがあります。これは「闘争か逃走か（fight-or-flight)ホルモン」といわれます。

カロトニンというホルモンは、ゆったりした気持ちになります。

ところで、先程言った　「老化ストップホルモン」ですが、このホルモンは　「グレリン」といいます。　これは胃から産生されるペプチドホルモンで、食欲を増進させる働きを持つホルモンです。

老化する、という事はどういう事かというと、酸素を多く取り込めるか取り込めないかです。人の細胞の一つ一つは酸素を使ってエネルギーを作ると言いました。この酸素をしっかり燃やせる状態でなく不完全燃焼の状態になると老化するのですが、ここに「グレリン」ホルモンが多くあれば、不完全燃焼から完全燃焼にさせるので、弱った細胞の力を活発に出来ます。

そしてこの「グレリン」は体内で作れるのです。

どんな時に「グレリン」は生産されるのでしょうか、これは　食いしん坊さんには生産されにくいのです。なぜなら「グレリン」はお腹がすいている時に出やすいからです。

空腹の時に「グー」とお腹の虫がなくと「グレリン」は最も多く出て、胃を刺激するのです。　ですから簡単な話しで「グー」とお腹が鳴るほどお腹をすかせて、食事をすると良いのです。

故に、常におやつを食べていると空腹が無いので、「グレリン」は分泌されません。お腹をすかせておくことが大切です。食事から食事迄の間は何も食べない事が良いのです。つまり、「空腹で細胞が若返る」のです。

想像してみてください、確かに太っている人より、痩せている人の方が若く見えますよね。食いしん坊は、美的にも健康にも悪いのです。　納得ですね。

それに加えて若さに必要なのは、「ビタミンE」です。

身体の脂肪の錆びが老化現象を招きます。錆びとは酸化する事です。それが「活性酸素」によるものです。「活性酸素」が体内に多くなると加齢臭を出します。それを改善するのが「ビタミンE」です。

「ビタミンE」は若返りのビタミンで、身体の酸化を抑えます。つまり抗酸化作用があるのですね。　活性酸素を中和し老化の原因を取り除きます。

ビタミンE　は一日２５ｇ以上が必要と言われております。　そのビタミンＥの多い食べ物は、アーモンド、ヒマワリ油、サフラワー油、ヘーゼルナッツ、落花生、モロヘイヤ、等が多いです。

食べる量としては、アーモンドなら一日２５粒、ピーナッツなら２０粒です。一日の量はそれ以上は必要ありません。

私は、アーモンドは高いので、ピーナッツを毎日食べています。　どちらも素焼きのものが良いです。塩煎りでは塩分の取り過ぎになりますので、　そして毎日食べる事が良いのです。

要は、老化現象を防止し、若くなりたいなら、おやつを食べずに　　ビタミンＥ　を一日２５ｇ摂ると良い、という事ですね。