サプリメントは必要ではない、得よりも損になると思う

公開日： 2021/03/23 : 健康と美容

現在、世間には様々な健康食と称するサプリメントが多く出ております。本当にそれらは、ありとあらゆる、いわゆる人が生きるために必要とする栄養素の項目にわたって、全部有ると思います。

しかし、その効果は　私の経験ではそれ程ありませんでした。つまり物によっては無駄です。

栄養素には、３大栄養素（糖質、脂肪、タンパク質)　があり、それに（ビタミン、ミネラル）を加えて、5大栄養素があって、これらは生体にとって必要な栄養素です。

そして、人間の体を構成する筋肉や、脂肪や、骨は、その栄養素によって構成されています。

だから人が生まれて死ぬまでの生命活動を維持するために、様々な食品に含まれる栄養素を摂取し続けなければなりません。

ですから人は毎日　朝、昼、夜と一日３回位の食事で食べる食物で、十分これらの必要な栄養素は取れるのです。

ただ、それぞれの一日の必要量というのがあるので、どれも偏りなくまんべんに摂取できれば問題ないのに、好き嫌いがあったりして、「野菜が嫌い」「魚が嫌い」という意識から、栄養が偏ったりする場合があります。

すると太り過ぎや痩せすぎや、骨がもろくなったり、体調不良になったり、様々な病気の症状が出たりします。そうした勝手に食物を制限してその為に必要な栄養素が不足すると、コマーシャルに惑わされて、様々なサプリメントを買って飲んでしまう。という傾向になります。

そうすると、食物の料金の他にサプリメントの料金が嵩み、経済に無駄を生じます。私もそういう経験を何度もして、ようやく気づいたことは、サプリメントという物は自然食材よりも体のためになる、という事は無いという事です。またコマーシャルで言っている効果も私には無かったということです。

だから、そのサプリメントから取ろうと思う栄養分は、様々な食材に含まれているのですから、そうした食材から摂取した方が最も体に良いのです。それにその方が経済的で、副作用もありません。

完全食品

完全食品、という物があります。それは健康を維持するために、必要な栄養を全て含んでいる食品ですが、これは色々あります。たとえば、「納豆」「海苔」「牛乳」「卵」「蜂蜜」「味噌」「魚の缶詰」「高野豆腐」・・・といったものですが、こう言った食品を普段の食事の中に必ず毎日取り入れて食べていれば、太らないし、栄養が十分に取れて健康になります。

とても簡単な食品ですし、ごく一般的で高価なものではありません。

私はこの中の6つは絶対毎日食べています。

そして、毎日飲む飲み物でも、やはり沢山の栄養成分が含まれていて、健康を助ける飲み物があります。その私のお勧めは、「純粋ココア」と、野菜品目が多く入っている「ミックス野菜ジュース」です。野菜ジュースは砂糖など入らない100%の野菜ジュースです。

このミックス野菜ジュースは、野菜があまり取れない人や野菜不足の人は、このジュースを飲むだけでも野菜の栄養は十分摂取できます。私も毎日飲んでいます。

こうして食品をきちんと食べているだけで、健康も美容も維持できて、経済の無駄もなく、よいと思います。私はこのことを理解した時、本当にサプリメントに頼った時期を後悔しました。

純粋ココア

さて、最後に、ココアについてその素晴らしさを書きたいとおもいます。

ココアは砂糖やミルクの入った甘いものではなく、純粋(ピュア）ココアです。

多くの人はコーヒーをよく飲む人が多いと思います。でも栄養成分がコーヒーにはほとんどありませんが、ココアは、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、ビタミンA.B、カルシウム、鉄、等たくさん含まれております。そして、それ以上にすごいのが健康効果のある、カカオポリフェノールと、テオプロミンの効果です。

では、ココアを飲むことによって、これらの効果がどれだけあるか、知ってるものだけでも書いてみます。

１，抗酸化作用はすばらしいです。これは緑茶や赤ワインよりも高いレベルで、かなり期待できます。

２，認知機能アップの可能性が高いです。例えば1日900mgのココアフラボノイドを3か月飲んだら、10歳若返った、という2010年の研究報告があります。（フラボノイドはポリフェノールの一種）です。