同じ位の年齢でも若さの違いはどこにある

先日私は体力測定で、片足立ちをさせられた。その時私は１分以上殆ど動かず続けられました。それがどの程度のものかその時は分からなかった。

しかし、その２～３日後NHKテレビの健康番組で片足立ちが１分間以上出来る人は、實年齢より「１０歳筋肉年齢が若い」という事を聞いた。

へーそうなんだぁ、と思った。３０秒続けられた人は５歳位若いとの事（中年以降の年齢の人です）

その番組では更にこんな事を言っていた。片足立ち１分以上出来る人は、それに関連して舌が衰えていない、という。舌が衰えるという事は初めて聞いたが、実は舌年齢が衰えると、全身の筋肉が衰えるのだそうです。だから片足立ちが出来ない。

どうすれば舌が衰えて、どうすれば舌が若返るのか？というと、簡単に言うと、　よく食べる人は舌が衰えない、つまり食べる事によって舌が運動します。すると舌は活性化するのです。１日の咀嚼回数が必要なのです。たとえばよく噛む必要のある食べ物を食べること（柔らかいものより硬いもの、歯ごたえのある食べ物、そして食べる回数や量が多いこと）です。

更にお肉をよく食べる人は筋肉が付いて健康体になります。

これを聞いた時、確かに世の中には物凄い健康な元気な８０歳以上のお年寄りが沢山いらっしゃいますが、その人達は全て良く食べています。しかも必ずお肉が好きでお肉もいっぱい食べています。それを思うと納得出来ますね。

NHKの番組では、実験と結果発表もありました。６０歳代の奥様で筋肉年齢が８０歳と診断された奥様に、３週間今迄の食事を変えて、更に「するめ」を１日３回毎日食べてもらう（噛み方を指導する）その結果、実験前の片足立ちが３秒だったのに、実験後は１５秒になった。説得力ありますね。

だから食べる事がどんなに大切かよく分かりますね、小食や粗食はちっとも美徳ではありません。一日３食しっかり食べて、硬い物やお肉もよく食べて、おしゃべりもして、舌を良く働かせると舌年齢が若くなり、イコール全身の筋肉が若返ります。簡単で食べて若くなるなら、やるべきでしょう。

ただ、必要以上の食べ方や、食べ物は健康を害する事も考えてね。

今日は舌年齢による若さの違いをお話しましたが、若さの秘訣はまだ、沢山あります。ではまた次回にお話します。