ダイエットの簡単な方法が臓器ダイエット

ダイエットは簡単に続けられるものでなくてはならない。

そして、さらに　「リバウンド」　をしないことです。

６月２１日の　「林修の　今でしょう講座」　の番組で見た内容です。

その日の内容は、ダイエット方法で　「池谷敏郎医学博士」　の教える　「臓器ダイエット」　と言う物でした。　あまり聞いた事のないダイエットですが、やり方は簡単で興味深いものでした。

まず、臓器ダイエットに関する臓器は　「胃」　「脳」　「腸」　「胆のう」　ということですが、その一つ一つについて説明していきますと、

①　胃　は食欲をコントロールする臓器です。　ですから　胃から出る「食欲増進ホルモン」を、抑えるということですが　胃の特性を利用したダイエット方法です。

ある人が　胃の一部を切除して「食欲増進ホルモン」（グレリン）を出なくさせた、ということですが　そんな痛い思いをしなくても、グレリンホルモンを出にくくする方法があります。それは、睡眠時間を長く取ることです（７～８時間）　簡単ですね、睡眠時間を７～８時間にすると、「グレリンホルモン」が出にくくなって、食欲を抑えられるという事です。　寝る事は良いことです。

②　脳　は「リバウンド」　のスイッチを持っています。つまりリバウンドの仕組みは　脳にあったのです。　脳のメカニズムを知って脳内の「リバウンドスイッチ」を入れない事です「ダイエット」が成功した後は、つい安心して食べてしまいがちですね、だからそれを気を付けるために食事の食べる量を前より少なくしたりしますね、　そうすると　それを察して脳は　「倹約モード」　に切り変わります。　実はそれがリバウンドに繋がります。　脳が倹約モードに切り変わると１カ月戻りません。倹約モードにさせてはダメです。

だから、脳に与える情報は　食事を少なめ　ということではなくて、「満腹感」　を与えるのです。　そして　「倹約モード」　にさせないことです。　その方法は、二つです。　

一、食事の１５分前に　ガムを噛むことです。これによって少し満腹になった感じがします。これで脳を騙すのです。（いま満腹だよ、ってね）そして少なく食べればよいのです。

二、料理の盛りつける皿を小さい物にします。すると料理が多く見えて、満腹感を感じます。　少ない料理を小さな皿に盛り付けて多いと思わせる様に脳をだますのです。

③　腸　ここでは　お腹をへこませる為の　「くびれ筋」　を鍛えることです。　　つまり　「くびれ筋」を鍛えることで、お腹がへこみます。　その　筋肉を鍛える運動をします。

その体操とは　「ゾンビ座り」　といいます。　　この体操は、夕食後二時間にやります。

夕食後２時間位したら、　椅子に少し浅目に腰かけて　両手をゾンビのように前に伸ばします。　そのまま息を吐きながらゆっくり５秒で　前かがみに屈折していきます。自分のおへそを見る様にです。　次に息を吸いながら５秒間で上体を戻します。

これを三回繰り返します。　この体操がお腹をへこませてくびれを作ります。

④　胆のう　最後の臓器は胆のうです。　胆のうは脂肪燃焼の秘密兵器です。

胆汁は脂肪燃焼の現場監督です。　古い胆汁をドンドン捨てて　新しい胆汁を作っていくのです。　古い胆汁の捨て方は、　よく排便することです。　よく排便をする為には、水溶性食物センイを摂取することです。　水溶性食物センイは野菜類ですが、最も多いものは、ラッキョウにある　とのことです。　そして水溶性食物センイは水に溶けやすく、酢に弱いので、生でラッキョウを食べるのが一番良い　とのことです。　お味噌を付けて食べると美味しいですよ。　すこし辛いけどね

以上の　臓器ダイエット　いかがでしたか？　出来ると思いますよ。

私は特に　「ゾンビ体操」　を毎日したいと思います。